Упражнение «полное дыхание». Выполнение: на стадии подготовки к упражнению войди в самонаблюдение и вспомни себя. Расслабь тело и закрой глаза. Теперь выровни спину. Сделай 5 медленных вдох выдохов животом, затем 5 медленных вдох выдохов грудью, а потом 5 медленных вдох выдохов верхней частью груди с подъёмом плеч. После этого сделай упражнение «полное дыхание», а именно все три вида дыхания вместе начиная с нижнего. Сначала воздух вдыхается животом, потом грудью, а затем верхнее в один вдох. Сделай десять повторений. Теперь открой глаза и попробуй повторить, наблюдая за тем как тело наполняется воздухом.
