Упражнение «я-есть». Выполнение: в любом месте и в любое время (можно по будильнику на телефоне) следует решить проделать данное упражнение. После решения необходимо войти в состояние подготовки. Сконцентрируй внутреннее внимание. Потом сделай несколько глубоких медленных вдохов-выдохов, затем постараться остановить мысли и эмоции. Когда внутри появилась относительная тишина, скажи себе мысленно «Я-Есть». Когда говоришь «Я», почувствуй всего себя, а когда говоришь «Есть» почувствуй всем собой присутствие. Затем несколько раз повтори его. Потом, когда говоришь «Я» чувствуй себя целостно и делай медленный вдох, а когда говоришь «Есть» делай медленный выдох. В конце упражнения необходимо почувствовать обновлённое ощущение себя, а также сильное ощущение присутствия себя.
