Упражнение «новая мотивация». Выполнение: на стадии подготовки к упражнению займи удобную позу, останови потоки мыслей и эмоций. Вдумайся в то, как твоя мотивация к действиям полностью зависит от настроения, т.е. она растёт с настроением. Также вспомни как ты не можешь сделать что-то при отсутствии соответствующего настроения. Это плохая мотивация. Подумай теперь о новой мотивации так, как об умении действовать независимо ни от каким настроений, без страхов и страданий, без жалости к себе, обид, самообмана и самооправдения. Такая новая мотивация существует у каждого здравомыслящего человека, который умеет принимать на себя ответственность, уважая себя так, что без отрицательных состояний умеет успешно реализовывать действия, входящие в поле его ответственности. Возьми на себя ответственность за выполнение любого малого дела, сделай его. Теперь, когда тебе необходимо что-то сделать отключай старую мотивацию, а вместо этого делай действия из новой мотивации, т.е. из состояния ответственности.
