Упражнение «остановка эмоций». Выполнение: займи удобную расслабленную позу, закрой глаза. Сконцентрируй внутреннее внимание. Направь его на своё сердце. Постарайся почувствовать как оно бьётся. Скажи ему: «Успокойся». Скажи себе фразу: «Я не есть эмоции, у меня нет моих эмоций». Визуализируй пустыню, ни горячую ни холодную, а такую как на экране телевизора. Перемести себя в неё, почувствуй что у тебя нет никаких эмоций, ни положительных ни отрицательных, а также нет никаких желаний. На фоне данного состояния любые эмоциональные колебания рассматривай как увеличение или уменьшение яркости своей визуализации пустыни, как будто кто-то делает твой экран ярче или тускнее. Стань в позицию незаинтересованности к этому, вплоть до полного безразличия. Почувствуй состояние без эмоций. Не подпускай к себе никаких эмоций, а постарайся внутренним вниманием запечатлеть состояние с полным отсутствием эмоций. Скажи своему сердцу: «Ты не вместилище эмоций, а насос, перекачивающий кровь». Войди в состояние полной освобождённости от эмоций. Разреши себе его ощутить.
