Упражнение «вслушивание». Выполнение: подобно упражнению «всматривание» сидя, стоя или при ходьбе выбери какой-либо хорошо слышимый звук. Внимательно и пристально вслушайся в него. Затем возврати себя в состояние слушания всего фона звуков. Затем опять сфокусируйся на слышании данного звука и так повтори несколько раз. Теперь из общего фона звуков выбери самый тихий и трудно уловимый звук. Всей своей внутренней силой постарайся услышать его отчётливо так, чтобы остальные звуки как бы перестали в этот момент существовать. Этот звук должен полностью заполнить тебя, кроме себя ничего больше не оставляя. Затем в этом звуке постарайся расслышать ещё более тонкие его составляющие, т.е. то из чего он состоит. Посмакуй его. Если закладывает уши, глубоко зевни. Необходимо убедиться, что сила слушания зависит от внутреннего внимания и степени самоконцентрации практикующего, а также, следует обнаружить, что мы слышим только то, что хотим или ожидаем услышать, а остальное нет.
