Упражнение «неотождествление». Выполнение: в любом месте и в любое время возжелай всем сердцем произвести «неотождествление». Включи внутреннее внимание и увидь, что в данный момент и в данном месте ты отождествлён с какой-либо мыслью или эмоцией. Войди в состояние самонаблюдения. Обнаружь, что хоть оно тутже исчезает, тем не менее само отождествление с этим никуда не денется, потому что при повторение такой же ситуации, оно тут как тут. Теперь, обнаружив место страдания, осознай, что это несвобода зависеть от глупой привычки страдать внутри мнения или привычной эмоции. Возжелай освободиться от этой унизительной внутренней отрицательной привязанности. Теперь увидь, что отождествление с этим образом самого себя происходит только потому, что ты хочешь этого, как наслаждения, так и страдания. Представь невидимые руки, которыми ты сдерживаешь эту связь с воображаемым образом самого себя и отпусти это. Например: «Моё мнение, что курить вредно и когда кто-то курит, я испытываю отрицательное состояние, осуждая его за глупость, что он не хочет понять истину о том, что курить вредно. Но само отрицательное состояние находится во мне, не смотря на то, прав я или нет. Поэтому, моя задача избавиться от отождествления с осуждением другого за то, что он курит, ведь я не знаю в действительности ничего о реальном вреде курения, а только по мнению общества, а также я не знаю ничего об этом человеке. Почему же я страдаю». Пожертвуй своим страданием.
