Упражнение «перепросмотр». Выполнение: На стадии предварительной подготовки определи то, что ты будешь перепросматривать. Это могут быть какие-то страхи, обиды, проявления злости, ревности, и т.п. Займи удобную позу. Расслабь тело, останови мыслепоток и эмоции. Вспомни ситуацию из своего прошлого, где было присутствие такой эмоции, например, где тебя обидели. Увидь, что в какой-то части себя эта обида всё ещё присутствует. Постарайся увидеть, что она не имеет никакого смысла, а только продолжает быть источником твоих страданий. Пожелай избавиться от этих страданий. Искренне отпусти эту обиду, «выплюни эту отраву», прости своего обидчика, ведь он лишь инструмент в руках природы и Творца, а обида – это твой выбор страдать и наслаждаться ею, ведь с помощью неё можно оправдывать свою собственную никчёмность. Сделай несколько глубоких вдох-выдохов и попрощайся с источником обиды раз и навсегда, представив себя сегодняшнего на месте себя прошлого, который достаточно мудр, чтобы не обижаться. Таким способом перепросматривай все отрицательные мысли и эмоции.
