Упражнение «прозри страх». Выполнение: на стадии подготовки к упражнению займи удобную позу, останови потоки мыслей и эмоций. Скажи себе фразу: «Страх – это отсутствие ясности, и подмена абстрактной отрицательной фантазией!» Повторяй эту фразу до тех пор, пока она не станет привычной и понятной. Затем выбери любую свою типичную форму страха. Например: страх предательства, одиночества, осуждения обществом, тараканов, неудачи, ошибки, конфликта т.д. Представь его беспристрастно, как будто это не твой страх, а страх другого человека (как персонаж фильма или игры). Постарайся проникнуть сквозь него так, как будто то, чего боится этот человек, произошло. Например: он боялся, что не сдаст экзамен и не сдал его. После этого, он вдруг почувствовал, что причина страха уже ушла, а вместо неё появилась новая задача, лучше подготовиться к его пересдаче. В данном случае следует видеть, что страх был не просто бессмысленным, потому что заставил страдать человека ещё до того, как это случилось, но и повлиял на рост вероятности того, чтобы это случилось. Прозревая страх, необходимо прожить его до конца, т.е. представить, что это может случиться и задать вопрос: «И что дальше?» А дальше всем правит жалость к себе. Поэтому, чтобы избавиться от страха, нужно его прозреть до уровня жалости к себе и избавиться от неё!!!
