Упражнение «я не тело». Выполнение: ляг на спину и закрой глаза. Сделай несколько глубоких и медленных вдох-выдохов. Останови мысли и эмоции. Сконцентрируй внимание на дыхании и удерживай спокойное внутреннее состояние. Затем постарайся почувствовать своё физическое тело максимально целостно. Голову, руки, ноги, туловище всё вместе. Затем отпусти это чувствование, возвратившись обратно в состояние спокойствия. Проделай это 2-3 раза. Убедись, что твоё сознание не зависит от того, чувствуешь ли ты тело или нет. Мысленно скажи себе «Я — не это тело». Когда говоришь себе это, старайся искренне захотеть это почувствовать и понять. Скажи себе следующую фразу «Я – это сознание, которое связано с этим телом, но не является им». Постарайся почувствовать это. Затем быстро открой глаза и встань. Почувствуй отголосок, пережитого только что состояния, где ты и тело были отдельны, а теперь ты и тело снова слиты в одно. Постарайся осмыслить, что произошло…
