Упражнение «остановка мыслей». Выполнение: займи удобную расслабленную позу, закрой глаза. Сконцентрируй внутреннее внимание. Направь его на своё спокойное дыхание, только не контролируй его, а только наблюдай за ним. Мысли, которые приходят в твой ум, не враги тебе, но и не ты сам. Скажи себе мысленно фразу: «У меня нет моих мыслей, мысли – это не я». Представь, что мысли – это мыльные пузыри. Держи внимание на дыхании не отрывая, а мысли в виде визуализированных мыльных пузырей пропускай мимо, стань незаинтересованным в них, безразличным к ним, как к не имеющим никакого значения мыльным пузырям. Не старайся описывать своё состояние мысленно, дай себе возможность понаходиться в состоянии, где нет мыслей, а есть только оглушающая тишина.
