Упражнение «внешнее внимание». Выполнение: в любое время и в любом месте вспомни о данной практике. Пожелай её сделать. Направь своё внимание на далёкий объект, затем на ближний объект. Посмотри вправо, влево, вверх, вниз, повращай глазами по часовой и против часовой стрелки. Начни наблюдать за любым движущимся объектом с максимальным всматриванием. Затем вслушайся в самый громкий звук максимально сильно, эмоционально. Затем сильно принюхайся. Ощути вкус своей слюны во рту. Прикоснись к себе или любому внешнему объекту. Ощути шок нового переживания внешнего мира иначе. Почувствуй большую внутреннюю ясность внешнего внимания, усиливай его. Представь, что у тебя есть невидимые руки, которые дают тебе возможность зацепиться внешним вниманием за что-то или кого-то. Зацепись и держись. Обнаружь, что ты можешь контролировать качество своего внешнего внимания. Теперь попрыгай своим внешним вниманием с объекта на объект, не задерживаясь на каждом более 1-2 секунд, но успевая их разглядеть. Учись управлять своим внешним вниманием. Увидь, что чем сильнее внимание, тем сильнее ощущение себя и тем выше сознательность в этот момент. Полюби внимание и сознательность!!!
