Упражнение «я-гигант». Выполнение: в позе сидя или лёжа сделай полную внутреннюю остановку и вознамерься проделать данное упражнение. Закрой глаза и постарайся почувствовать, что ты чувственно расширяешься в пространстве на всё помещение, в котором ты находишься, почувствуй что ты – это не тело, которым был, а гигант, простирающийся на целую комнату. Потом почувствуй расширение себя до размеров дома, затем улицы, затем города, затем материка, затем всей планеты Земля. Останови расширение и постарайся почувствовать, что вся планета – это твоё тело, а все её жители – это клеточки твоего тела, которые ты любишь и без которых погибнешь. Постарайся ощутить любовь и милосердие ко всем чувствующим существам на планете Земля, как к самому себе и своим частичкам. Вернись в обычное состояние сознания и оставайся в этом чувстве столько, сколько можешь.
