Упражнение «всматривание». Выполнение: сидя, стоя или при ходьбе выбери цель своего всматривания, например какой-то далёкий, хорошо видимый объект. Пристально посмотри на него несколько секунд, фокусируя всю силу зрения, затем резко возврати взгляд на что-либо, что близко к тебе. Повтори эти действия от трёх до пяти раз. Теперь перед тем, как очередной раз всмотреться дай себе команду «Рассмотри что-нибудь новое, чего не видел ранее». Всеми силами устреми внимательный усиленный взор на объект. Постарайся увидеть это новое. Затем закрой глаза и постарайся сфокусировать всё внутреннее внимание на глаза, открой их и объединённым внутренним и внешним вниманием вновь посмотри на объект. Постарайся обнаружить, что ты приближаешься к нему, усиливая фокус. Увидь иначе, ближе и качественнее. Запомни переживание.
