Упражнение «моя тень». Выполнение: в процессе ходьбы или остановке в солнечный день, когда видно свою тень, необходимо сфокусировать взгляд прямо вперед. Необходимо занять такую позицию, где тень будет или полностью спереди, или немного правее-левее. Затем не отрывая глаз от выбранной точки впереди, следует включить внешнее периферическое зрение и сфокусировать его на свою тень. Теперь необходимо проделать несколько глубоких вдох-выдохов животом, продолжая удерживать данную концентрацию. После чего идёт этап визуализации. Здесь необходимо представить что я и моя тень — это одно. Потом, когда это чувствование достигнуто, необходимо визуализировать переход моего сознания в тень, после чего через некоторое время полное его возвращение обратно, а в конце упражнения следует почувствовать, что тень это ещё один мой внешний сенсор, посредством которого я могу например щупать землю или стены, на которые она попадает.
