Упражнение «самонаблюдение». Выполнение: в любом месте и в любое время вспомни о данной практике. Пожелай её сделать. Войди в состояние практики внутреннего внимания. Держи это состояние 2-3 минуты. Потом скажи себе: «Я не есть это тело, эти мысли, эти эмоции, я не есть то, что я наблюдаю, я не есть эти внутренние реакции. То, что я наблюдаю – это оно». Теперь с осознанием того, что это всё не ты и не твои внутренние реакции, наблюдай за тем, что делает «оно». Помести чувство я за пределы личности и всего известного тебе. Наблюдай из-за пределов того, что ты привык считать собой. Это я, которое наблюдает есть Наблюдающее «Я», которое некритически-беспристрастно видит внутренние реакции на внешние события и твоё отождествление с воображаемыми любимыми образами самого себя. Наблюдай наблюдающим «Я» за этим полностью воображаемым человеком, которого до начала этой практики ты считал самим собой. Обнаружь, что это не ты, а оно. Теперь наблюдай за собой так, т.е. скрытно и не вмешиваясь, а только искренне наблюдай и всё увиденное принимай как правду.
