Упражнение «остановка внутренней оценки». Выполнение: на стадии подготовки к упражнению займи удобную позу, останови потоки мыслей и эмоций. Закрой глаза и скажи себе: «моя внутренняя оценка строит мир таким, каким я его воспринимаю». Открой глаза и начни созерцать любой предмет, одновременно с этим своим внутренним вниманием наблюдай за мыслями, которые постоянно описывают его. Затем понаблюдай за другим предметом и своими мыслями о нём. Потом посмотри на людей и своими мыслями о них. Все эти мысли о чём-то являются внутренней оценкой, которая выстраивает наше отношение к объектам и событиям. Теперь, попробуй останавливать свою внутреннюю оценку, когда наблюдаешь объекты и события, оставаясь в полной внутренней тишине. Увидь всё иначе.
